حتماً تا به حال در موقعیت‌های سخت و نامطلوبی قرارگرفته‌ای؛ مثلاً ممکن است رابطه‌ات با دوستت به مشکلی برخورده باشد یا از یکی از درس‌هایت خوشت نیاید و مجبور باشی تحمّلش کنی.
این‌جور وقت‌ها ممکن است خسته و عصبی شویم؛ مثلاً با دوستمان دعوا کنیم یا اینکه مدام از وضعیتی که داریم شکایت کنیم و غُر بزنیم. بعضی‌ها هم ممکن است راه‌های دیگری را انتخاب کنند؛ مثلاً با دوستشان قهر کنند یا درسی را که دوستش ندارند کمتر مطالعه کنند.
به نظرت این طور برخوردها شرایطمان را بهتر می‌کند؟ حالا بیا فکر کنیم و ببینیم آیا می‌شود طور دیگری برخورد کرد؟ مثلاً اگر در موقعیتی که دوست نداریم قرار گرفتیم از خودمان بپرسیم چه‌کار می‌توانم انجام بدهم که یک اتّفاق خوب بیافتد یا یک چیز تازه یاد بگیرم؟ آیا می‌شود از این اتّفاق برای رشد خودم استفاده کنم؟ پرکردن جدول زیر می‌تواند به تو کمک کند تا کم‌کم در موقعیت‌های مختلف بهتر فکر کنی و واکنش‌های سنجیده‌تری انجام دهی. البتّه مشورت و هم‌فکری با افرادی که در این زمینه موفّق هستند، حتماً برایت راه‌گشا و مفید خواهدبود.