زیربنای تمام فعالیت‌های حرکتی انسان میزان آمادگی جسمانی و حرکتی است، لذا برای تحقق اهداف تربیت‌بدنی، دسترسی به اطلاعات درست از آمادگی جسمانی دانش‌آموزان در مدارس لازم و ضروری است. برخورداری از آمادگی جسمانی مطلوب نیاز به برنامه تمرینی صحیحی دارد که بتواند عواملی چون استقامت قلبی‌ـ تنفسی، انعطاف‌پذیری، استقامت عضلانی، قدرت، هماهنگی و چابکی، تعادل، سرعت و توان انفجاری را بهبود ببخشد. تمرین‌های زیر با هدف بهبود و تقویت فاکتورهای آمادگی جسمانی وابسته به سلامت و حرکت در طول سال تحصیلی طراحی شده‌اند.
بهبود استقامت قلبی ـ تنفسی
بهبود انعطاف‌پذیری
بهبود قدرت و استقامت عضلات سرشانه
بهبود استقامت و قدرت عضلات شکم
تقویت هماهنگی و چابکی
بهبود تعادل
بهبود توان انفجاری اندام تحتانی و فوقانی